Beaucoup de gens savent que vous ne devriez pas croire tous les conseils que nous lisons dans les nouvelles. Mais certains conseils sont si courants que nous les entendons partout, même s'ils sont fondamentalement faux. Et, comme certains faits changent avec le temps, bon nombre des conseils pour un mode de vie sain sont dépassés et souvent inutiles. Voici les conseils de mode actuels avec lesquels les professionnels sont le plus en désaccord.
Choisissez votre recette
1 . Ne mangez pas de soja, il cause le cancer du sein
Vous avez peut-être entendu dire que des aliments comme le tofu et le soja contiennent des phytoestrogènes qui imitent les œstrogènes et sont une menace potentielle, causant le cancer et des déséquilibres hormonaux. Mais alors que certaines formes de cancer du sein sont associées à des problèmes causés par un déséquilibre des hormones féminines, le soja, selon la plupart des nutritionnistes, n'aura pas un tel effet négatif, qui lui est attribué. En fait, il a été prouvé que le soja protège vraiment contre le cancer. Même si manger beaucoup de soja peut être risqué, consommer une ou deux portions par jour ne vous fera certainement pas de mal.
2. Suivez un régime pauvre en glucides
Certains athlètes disent que vous devez réduire les glucides dans votre alimentation pour que l'entraînement soit plus efficace. Mais les nutritionnistes croient que les glucides restent l'élément le plus important pendant une activité physique intense, et il existe d'innombrables études qui le prouvent. Une réduction des glucides peut convenir à certains athlètes professionnels, mais elle ne convient pas aux personnes ordinaires qui regardent la salle de gym plusieurs fois par semaine.
3. Les additifs ne fonctionnent pas
Même si vous devez viser une alimentation équilibrée, vous ne devez pas abuser de divers compléments alimentaires et vitamines. Choisir correctement leur combinaison ne peut être qu'un diététiste. Si vous le souhaitez, il est préférable de ne prendre que des multivamines, des oméga-3 et du magnésium.
4. Commencez votre journée avec des grains entiers
Vous avez peut-être entendu dire que les grains entiers vous donnent une sensation de satiété toute la journée, mais en fait, ils peuvent avoir l'effet inverse. Petit déjeuner correct - œufs, toasts séchés, légumes verts.