Pendant la grossesse, vous devez porter une attention particulière à votre alimentation. La nutrition doit être équilibrée, inclure toutes les vitamines et minéraux nécessaires, car le développement du bébé en dépend.
Choisissez votre recette
Il y a beaucoup de produits, et parfois nous ne pensons même pas à l'utilité de ceux-ci.
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Yaourt Bien sûr, il doit être naturel, sans colorants, arômes et divers additifs chimiques. Il contient une grande quantité de calcium, ainsi que des bactéries bénéfiques qui aideront à «travailler» l’estomac de la future mère.
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Les œufs. Ils contiennent 12 vitamines et minéraux, et surtout - la protéine nécessaire au développement du fœtus. Il est également agréable de savoir qu'il s'agit d'un produit hypocalorique.
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Flocons d'avoine. Contient des vitamines B, des fibres et du fer. Parfait pour le petit déjeuner.
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Saumon Riche en acides gras oméga-3 et en protéines.
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Le brocoli Contient du calcium, de la vitamine C et de l'acide folique. Le brocoli est un excellent accompagnement pour le poisson et la viande.
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Haricots Il contient des protéines, des vitamines C, B1, B2, B6, PP, du fer et du potassium.
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Avocat Contient de l'acide folique, du potassium, de la vitamine C et de la vitamine B6. Mais nous ne devons pas oublier que le fœtus est suffisamment calorique, alors souvenez-vous de la mesure.
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Squid. Ils contiennent beaucoup de protéines et d'iode. L'iode est nécessaire au développement mental du fœtus. Et surtout, vous pouvez cuisiner de nombreux plats délicieux à base de calamars (farcis, salade, pilaf, etc.).
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Carottes. Contient de la vitamine A, nécessaire au développement des os et des dents du fœtus. Vous devez savoir que la vitamine A contenue dans les carottes n'est absorbée par le corps que lorsqu'elle est consommée avec de l'huile.
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Épinards Riche en acide folique, vitamine A, fer et calcium. Il est idéal pour les salades, la cuisson au poisson, les lasagnes.
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Abricots secs. Il contient des minéraux tels que le calcium, le potassium, le magnésium, le fer et le phosphore. Les abricots secs augmentent l'hémoglobine et aident à nettoyer les intestins.
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Mangue Le fruit exotique contient des vitamines A, C, du groupe B, du calcium et du fer. Le fœtus a un léger effet laxatif, donc la suralimentation des mangues peut entraîner une indigestion.
Le corps d'une femme enceinte ne doit pas manquer de vitamines et de minéraux, essayez donc de diversifier au maximum votre menu et limitez-vous aux produits nocifs.