Afin de rester belle et attrayante pendant de nombreuses années, une femme a besoin d'au moins 2 choses, à savoir: une nutrition rationnelle et du sport. Je voudrais soulever le sujet d'une bonne nutrition. En règle générale, les principales périodes de la vie d’une femme sont la maturité, la jeunesse et la jeunesse. Et chacune de ces périodes est spéciale à sa manière. Voyons ce que les femmes de différentes catégories d'âge devraient manger.
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Manuel d'instructions
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Ainsi, la jeunesse a entre 12 et 20 ans. Le corps à cet âge grandit et mûrit, et
cela signifie que le squelette grandit avec lui. Il s'avère que l'élément le plus nécessaire à cet âge est le calcium. Mangez autant de fruits secs, de céréales et surtout de produits laitiers que possible.
N'oubliez pas non plus la vitamine B9, qui aide à la croissance des tissus cellulaires. Mangez des légumes, des grains entiers et du foie de boeuf.
Comme vous le savez, à l'adolescence, le système nerveux est extrêmement instable. Pour que cela ne vous pose pas de problème, vous devez manger des aliments comme les bananes et les dattes. En d'autres termes, tous ces produits qui contiennent du magnésium.
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Jeunes - 20-35 ans. À l'heure actuelle, il vaut la peine de réfléchir à l'état de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Mangez du calcium et des protéines. Et n'oubliez pas non plus les minéraux. Sans eux, vos ongles ne deviendront pas beaux et sains. Rappelez-vous une chose, que le développement du fœtus dans l'utérus prend beaucoup de calcium. Mangez beaucoup de poisson, de chou et de groseilles, et votre corps n'aura plus à dépenser vos réserves de rechange.
La carrière et la vie en général, aussi, se résument violemment à un âge donné, ce qui signifie que le corps a besoin de beaucoup d'énergie et récupère rapidement. Les vitamines telles que: B, C et E sont responsables de la restauration de la force et de l'énergie Mangez du fromage en grains, buvez du thé vert avec de la crème.
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La maturité est de 40 ans et plus. À cet âge, le corps n'a plus besoin de beaucoup de force et d'énergie. Et cela signifie que vous ne devriez pas manger beaucoup et bien. Le corps met rapidement tout l'excès en graisse. Mangez autant de poisson, de fruits et de légumes que possible. Surveillez votre santé, car c'est l'essentiel!