Tout au long de la vie, sous l'influence de divers facteurs, le sein féminin peut perdre de son élasticité et diminuer de volume. La principale condition pour la croissance des glandes mammaires est l'équilibre hormonal dans le corps. En utilisant la bonne nutrition, vous pouvez maintenir le ratio optimal d'hormones sexuelles mâles et femelles.
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Manuel d'instructions
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Dans le corps féminin, les hormones sexuelles mâles et femelles sont produites simultanément. Si l'équilibre se déplace vers les hormones mâles, cela affecte l'apparence de manière défavorable: les cheveux sur le corps et sur le visage poussent intensément, la peau devient grasse, la poitrine perd de son élasticité. Les hormones féminines, en particulier les œstrogènes, au contraire, contribuent à la santé et à la douceur de la peau, à l'élasticité de la poitrine. L'un des signes d'une carence en œstrogènes est la sécheresse et le relâchement de la peau, une fragilité accrue des cheveux et des ongles et une diminution de la libido. Pour la croissance des seins et la beauté de la peau, vous devez enrichir votre alimentation avec des produits contenant des phytoestrogènes. Les phytoestrogènes sont des composés végétaux naturels qui peuvent provoquer un effet œstrogénique dans le corps.
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Ainsi, les produits à haute teneur en phytoestrogènes:
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Soja. Le soja peut être consommé sous forme de lait de soja, de viande, de pâtes, d'asperges, de tofu. Les produits à base de soja, lorsqu'ils sont correctement transformés, sont faibles en calories et peuvent être inclus dans l'alimentation. Par exemple, la farine de soja contient 290 kcal et la farine de blé - 340 kcal. La condition principale est d'utiliser du soja frais ou bouilli, sans friture ultérieure. Le soja contient des vitamines A, E, K, B, C, des oligo-éléments potassium, calcium, magnésium, silicium. De plus, il contient des acides aminés essentiels et des acides gras. L'effet œstrogénique du soja est dû à la teneur en isoflavones qu'il contient. L'inclusion de produits à base de soja dans l'alimentation affecte favorablement l'état du corps féminin et affecte positivement l'apparence. Sous l'influence des phytoestrogènes, la peau est lissée et le sein augmente de volume.
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Chou Le brocoli et le chou de Bruxelles contiennent du cumestans - un type de phytoestrogène. De plus, le brocoli est faible en calories, ce qui en fait un produit idéal pour une bonne nutrition. Cette variété de chou est également riche en protéines végétales, vitamines et minéraux. Le brocoli, comme le soja, protège le corps contre l'apparition de tumeurs malignes. Il contient une grande quantité d'antioxydants qui empêchent le vieillissement du corps. L'utilisation de ce chou rajeunit la peau, car le brocoli stimule la production de collagène.
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Le céleri pétiole contient également des phytoestrogènes. Dans sa composition, il y a également des fibres grossières, qui normalisent le travail de l'intestin et aident à perdre du poids rapidement. Le céleri pétiole est mieux consommé cru pour préserver les vitamines et les minéraux qu'il contient. Ajoutez ce légume aux salades ou utilisez-le comme plat d'accompagnement.
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Huile de lin et de lin. Les graines de lin contiennent des lignanes, qui sont également des phytoestrogènes et donnent un effet œstrogénique dans le corps. De plus, les graines de lin et l'huile de lin sont riches en vitamine E et en acides gras insaturés. L'huile abaisse le cholestérol sanguin et ne favorise pas la croissance du tissu adipeux, elle convient donc à la nutrition diététique.
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Les phytoestrogènes se trouvent dans les épices telles que le gingembre, le curcuma, la sauge, le thym, les clous de girofle.
Faites attention
Avant d'utiliser les produits énumérés pour la croissance mammaire, faites un test sanguin pour la teneur en œstrogènes. Avec un niveau accru d'oestrogène dans le sang, il n'est pas recommandé d'utiliser des phytoestrogènes.