Selon les principes d'une alimentation saine, une personne a besoin de 5 repas par jour, trois principaux, c'est-à-dire le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, et deux collations entre eux. En allant au travail ou à l'école, certaines personnes prennent des fruits, des sandwiches sains ou des noix à la maison, tandis que d'autres achètent des gâteaux et des hamburgers en cours de route pour une bouchée à manger avant le déjeuner. Le résultat de ces collations sera non seulement une prise de poids, mais également une santé compromise, car le travail de tous les organes du système digestif est perturbé.
Choisissez votre recette
Afin de ne pas nuire au corps et même d'améliorer son état, vous devez suivre quelques règles et recommandations simples. Déclarez la guerre aux collations riches en calories. Il avait une bouchée à manger et une bouchée pour satisfaire légèrement sa faim, et pas un repas complet. Le contenu calorique d'une collation ne doit pas dépasser 130 calories. Manger des aliments gras et sucrés conduira à l'obésité avec le temps, mais ce n'est pas tout. Les aliments riches en graisses et en sucres nuisent gravement au foie, à l'estomac, au pancréas et aux intestins. En collation, il est préférable de choisir des fruits secs, des noix et un fruit. Les exceptions peuvent être les anniversaires, les vacances de parents ou d'amis.
Quand manger?
Pour les personnes ayant un horaire de travail standard, la première collation devrait tomber vers midi, c'est à ce moment-là que la quantité de glucose dans le corps diminue fortement, le corps a besoin de sucre, et finalement nous allons pour le gâteau. La deuxième collation est essentiellement une collation de l'après-midi, qui tombe vers 17 heures. En prenant une collation à ce moment, vous pouvez vous protéger de tout manger à la maison à votre arrivée.
Que faire si vous ne pouvez pas refuser les aliments riches en calories?
La réponse à cette question est assez simple. Vous pouvez essayer d'acheter un verre de yaourt sucré ou de fromage cottage et le manger avec une fourchette, ou la nourriture habituelle habituelle, mais il y en a déjà exclusivement avec votre main gauche, c'est vrai pour les droitiers. Manger rapidement dans de telles conditions ne fonctionnera pas et le cerveau aura le temps d'envoyer un signal de satiété à l'estomac.