Vous ne pouvez pas manger correctement? Voulez-vous mâcher quelque chose tout le temps? Les réflexions sur l'alimentation ne permettent pas de se concentrer sur d'autres sujets? Vous trouverez ici quelques conseils sur la façon de réduire l'insatiable faim et de la transformer d'un ennemi de la figure en un allié.
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Pourquoi vaut-il la peine de répondre à la faim?
Habituellement, une sensation de faim se produit sous l'influence de processus biochimiques - le niveau de sucre ou d'acides gras dans le sang diminue. Si vous ignorez le signal du corps à ce moment-là, alors pendant un certain temps, il y aura peut-être un peu de plaisir, mais une crise de faim vous attaquera avec une vigueur renouvelée. Dans ce cas, même un repas dense n'aidera pas - les pensées sur le contenu du réfrigérateur reviendront encore et encore.
Et la chose est dans le mécanisme de protection naturel, qui est à blâmer pour tous nos régimes déjoués. Par conséquent, après avoir ressenti la faim, répondez-y - de cette façon, vous pouvez éviter de trop manger. Cependant, il est important de ne pas confondre la vraie faim avec le désir habituel de manger quelque chose de savoureux à cause de l'ennui ou de la rate.
Statistiques intéressantes: seulement 30% des femmes sous l'influence du stress commencent à manger beaucoup et à aller mieux, les 70% restantes ont des sentiments forts, au contraire, peuvent conduire à une perte d'appétit.
Comment "geler le ver"?
Ce qui n’étouffe définitivement pas une forte faim, ce sont les bonbons. Si vous remplacez la nourriture normale par du chocolat ou une tranche de gâteau, le corps commencera à produire intensivement de l'insuline pour absorber le glucose reçu avec les glucides. Cependant, après une augmentation rapide de son niveau, une forte baisse s'ensuit, qui, à son tour, provoque une nouvelle crise de faim. Ainsi, environ une demi-heure après le savoureux repas, l'appétit se rappellera à nouveau. Pour satisfaire la faim, il vaut mieux privilégier les produits contenant des glucides lents (céréales, pain et pâtes de grains entiers, légumes).
Comment éviter la "dozhora nocturne"?
Le matin - un régime, l'après-midi - un régime, le soir - une panne inévitable et une promesse à vous-même de recommencer demain … Une image familière? Et la faute en est des restrictions alimentaires strictes qui n'apportent aucun avantage, mais seulement un préjudice. Mais une alimentation équilibrée tout au long de la journée vous évitera des raids nocturnes sur le réfrigérateur.