La viande de dinde possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps humain. Premièrement, il est diététique et, lorsqu'il est utilisé correctement, contribue à réduire le poids. Deuxièmement, en raison du niveau élevé de protéines dans la composition, la viande de dinde renforce les os et améliore la fonction cérébrale. Troisièmement, ce produit comprend une abondance de vitamines et de minéraux, qui ont un effet positif sur le système cardiovasculaire, les muscles et les systèmes immunitaires du corps.
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Grâce à ces propriétés, les experts en nutrition ont créé de nombreuses méthodes de perte de poids en utilisant de la viande de dinde. L'un d'eux est un régime de dinde de trente jours. Il aidera à réduire en douceur le poids de trois à sept kilogrammes.
Manuel d'instructions
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1. La première étape de la perte de poids vous permet de transformer progressivement le système alimentaire habituel. Pour cela, il est recommandé d'exclure de la consommation dans les quatre à six jours: viande (sauf viande de dinde), bonbons, bananes, semoule, graines (sauf sésame), poisson gras, pâtisserie, jus de magasin, produits laitiers gras, orge, margarine, restauration rapide aliments, pignons de pin, beurre, chocolat, alcool, millet, produits en conserve et fumés, mayonnaise et marinades au ketchup. De plus, il est conseillé de ne pas utiliser la friture pendant le régime (c'est-à-dire les trois étapes), comme méthode de traitement des aliments.
La nutrition après cinq jours doit être basée sur l'utilisation des produits suivants: viande de dinde, fruits de mer, huile d'olive et végétale, poisson faible en gras, produits laitiers, légumes, fruits secs, riz, fruits, sarrasin, champignons, pain de grains entiers, bouillie de lin, soja et lait de coco, œufs, noix, boissons préparées indépendamment, miel, baies. Dans ce cas, la dinde doit être utilisée quotidiennement dans un régime alimentaire.
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2. La deuxième étape de la perte de poids consiste en fait à utiliser le nouveau système de nutrition. Les nutritionnistes recommandent les conseils suivants.
Premièrement, il est conseillé de garder une trace de l'apport calorique des aliments. Pendant une journée, elle ne devrait pas être supérieure à la marque de 1235 kilocalories. De plus, les experts en nutrition conseillent de varier les calories chaque jour dans ce chiffre. Cette action peut aider à l'accélération du métabolisme dans le corps.
Deuxièmement, il est recommandé de privilégier les types de loisirs actifs. Donc, au lieu de regarder un film, il vaut mieux sortir se promener.
Troisièmement, il est important de ne pas trop manger pendant la perte de poids en utilisant de la viande de dinde, mais si cette règle est violée, les nutritionnistes sont invités à appliquer la technique du jeûne. Il consiste à utiliser un produit (par exemple, des pommes, du sarrasin ou de la viande de dinde) pendant tout le déchargement.
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3. La troisième étape du régime en question consiste en une nouvelle transformation du régime. Elle devrait être progressive, dans un délai de trois à six jours. Les aliments précédemment interdits doivent être ajoutés aux aliments. Dans le même temps, les experts en nutrition conseillent de restreindre davantage l'utilisation de farine, de graisse, de friture et de sucré.
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Menu trois jours
Options de petit-déjeuner: pain grillé à grains entiers avec escalope de dinde, tomates et fromage, café; omelette aux tomates cerises, thé; bouillie de lin aux dattes, kéfir.
Options de déjeuner: bouillon de légumes, escalope de dinde, gelée de canneberges; goulasch à la dinde et pommes de terre nouvelles, jus de baies; soupe de riz aux escalopes de dinde, thé vert.
Options pour le dîner: dinde cuite aux pommes et oignons, jus de tomate; nouilles aux oeufs avec sauce à la dinde et à la crème, gelée de baies; sarrasin aux champignons, jus de cerise.
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