L'aubergine agit rarement comme un élément de l'alimentation diététique. Cependant, en fait, ils sont capables d'apporter de grands avantages à une personne qui perd du poids.
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Premièrement, ce légume a une petite calorie égale à 24 kilocalories pour cent grammes de produit. Deuxièmement, il est riche en nutriments qui améliorent le système immunitaire. Troisièmement, grâce à la fibre contenue dans l'aubergine, le fonctionnement du système digestif peut être amélioré. Et enfin, quatrièmement, ce légume est associé à de nombreux autres produits, ce qui simplifie la préparation d'un régime à base de celui-ci. En conséquence, les experts en nutrition ont créé un régime d'aubergines de vingt-sept jours qui peut réduire le poids de deux à cinq kilogrammes.
Manuel d'instructions
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1. Le principal produit de la méthode considérée pour lutter contre le surpoids est l'aubergine. Il doit être présent dans l'alimentation au moins deux fois par jour. Naturellement, il est préférable d'utiliser des légumes mûrs et de les acheter dans des magasins de confiance ou sur les marchés de producteurs.
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2. Ces légumes doivent être ajoutés à l'alimentation: viande maigre, fruits de mer, pain de grains entiers et pain pita, légumes, noix, riz, huiles végétales, légumes verts, produits laitiers, fruits secs, œufs, flocons d'avoine, jeunes pommes de terre, graines de lin, champignons, miel, fruits, guimauves et guimauves.
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3. Les experts en nutrition recommandent également de limiter ou d'éliminer de l'alimentation: les boissons alcoolisées, la semoule, les pâtisseries, les aliments en conserve, les jus de magasin, les marinades, les viandes grasses, les bonbons, la margarine, la restauration rapide, les vieilles pommes de terre, l'orge, le millet, les produits laitiers, épices épicées, légumineuses.
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4. Il est conseillé d'organiser le processus de perte de poids en trois étapes. Ainsi, au premier stade, en quatre jours, il est nécessaire de retirer de l'alimentation tous les produits interdits de consommation. Sur le deuxième - suivez le nouveau système de perte de poids, et sur le troisième - pour réintroduire les aliments précédemment interdits dans le régime en trois jours.
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5. Une autre condition importante pour une perte de poids réussie sur l'aubergine est de contrôler la teneur en calories des aliments utilisés en nutrition. Il ne doit pas dépasser le total de 1 155 kilocalories par jour.
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6. En cas de suralimentation ou de violation des règles de la nutrition, les nutritionnistes conseillent de ne pas arrêter le processus de perte de poids, mais seulement de le changer pendant deux à trois jours, pendant lesquels "décharger" le corps. Le déchargement doit être basé sur l'utilisation d'un ou deux produits (pommes, sarrasin ou kéfir) avec modération.
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Ration de trois jours
Premier jour: flocons d'avoine avec noix de coco et cerises, café; pouding au fromage cottage aux pruneaux, thé à la cannelle; pâtes aux œufs avec aubergine et dinde, jus de cerise.
Deuxième jour: rouleau d'aubergine au fromage et à l'ail, thé au citron; purée de pommes de terre aux croûtons, jus d'orange; poulet au four avec aubergine et autres légumes, jus de tomate.
Troisième jour: œufs brouillés aux tomates cerises et aubergines, compote de poires; nouilles aux champignons, salade d'aubergines, jus de tomate; ratatouille, boisson aux fruits rouges.
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