Pendant l'entraînement sportif pour toute personne, le corps commence à travailler en mode extrême. Le pouls s'accélère, la température corporelle augmente, une grande quantité d'énergie est gaspillée. Certains athlètes se sentent très fatigués après l'entraînement et essaient donc de trouver des boissons et de la nourriture pour eux-mêmes qui retrouveront leur force. D'autres ont tendance à se débarrasser de la graisse corporelle, et ici vous pouvez également utiliser des liquides spéciaux. D'autres encore croient qu'il n'est pas nécessaire de boire à l'heure et après avoir fait du sport.
Choisissez votre recette
Il existe une idée fausse selon laquelle vous pouvez facilement perdre du poids si vous retirez activement le liquide du corps. Les partisans de cette théorie tentent de limiter l'apport hydrique et d'utiliser des diurétiques, et la question de "quoi boire pendant l'entraînement" ne leur concerne pas. Cependant, c'est une grave erreur pour laquelle vous pouvez payer avec votre santé. Après tout, si vous perturbez l'équilibre hydrique, tout le corps peut en souffrir. Il est très important que le liquide pénètre constamment dans le corps, et en même temps, le rythme quotidien de sa consommation doit être respecté.
On pense que l'eau est le liquide le plus approprié à prendre pendant l'entraînement. En effet, c'est un choix très simple, réussi et juste, qui ne fera que bénéficier. En effet, lors d'un effort physique, la température corporelle augmente, la transpiration augmente. Le sang devient plus visqueux et tous ces symptômes de déshydratation peuvent entraîner des conséquences négatives. Par exemple, calculs rénaux, thromboembolie et même crise cardiaque. Par conséquent, vous pouvez et devez boire de l'eau pendant le sport. Lorsque la viscosité du sang augmente et que le corps ne reçoit pas suffisamment de liquide, l'athlète peut s'évanouir en raison d'une forte baisse de la pression artérielle. Lors de l'élimination du liquide du corps, une perte de poids peut être observée. Cependant, cela n'est pas associé à une diminution du volume de tissu adipeux, mais est associé à une diminution de la quantité de liquide dans le corps.
Règles de consommation
Ceux qui décident de boire de l'eau pendant l'entraînement doivent suivre quelques règles simples. Habituellement, pendant l'exercice, il est recommandé d'utiliser le liquide en petites portions ou tout simplement de vous humidifier la bouche avec de l'eau pour réduire la soif.
De l'eau au citron
Les athlètes qui sont sûrs qu'il est nécessaire de boire, à la fois en termes de sécurité corporelle et d'efficacité de l'entraînement, utilisent souvent une petite astuce lors de l'ajout de citron à l'eau. L'eau au citron est un excellent moyen de reprendre des forces et d'étancher votre soif pendant l'exercice. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel à l'eau. Le citron contient un grand nombre de minéraux utiles qui aident à rétablir l'équilibre salin. De plus, cette boisson possède un certain nombre d'autres propriétés bénéfiques.
L'eau au citron améliore l'immunité. Le citron est saturé en vitamine C-antioxydant, qui combat la formation de radicaux libres dans les cellules, augmentant ainsi la résistance aux infections.
Le tonus du corps augmente en raison du grand nombre d'autres vitamines et minéraux.
Le citron combat le surpoids. Certains nutritionnistes attribuent le citron à la catégorie de produits à teneur négative en calories. Pour le digérer, le corps doit dépenser plus d'énergie que ne le contient le citron lui-même. De plus, les agrumes contribuent à la combustion des graisses.
Le citron est une excellente prévention des maladies cardiovasculaires. Les substances qu'il contient contribuent à la dissolution des dépôts lipidiques dans les vaisseaux sanguins.
Boissons régénérantes
Les boissons pour sportifs deviennent de plus en plus populaires parmi les athlètes et les amateurs de fitness. Leur popularité est due au fait que les substances utiles qui sont solubles dans l'eau sont absorbées par le corps beaucoup mieux que n'importe quel plat préparé de manière classique. La valeur de ces boissons est particulièrement pertinente pour ceux qui commencent tout juste à faire du sport, car elles aident à rétablir rapidement l'équilibre des minéraux dans le corps. Mais ils seront utiles aux professionnels du sport, bien que pour ceux qui pratiquent depuis longtemps, la quantité de nutriments et de calories dans les boissons ne soit pas suffisante pour restaurer toutes les réserves du corps.
Énergétique
Aujourd'hui, vous pouvez acheter une large sélection de boissons. Ils sont vendus dans des magasins spécialisés et peuvent également être achetés directement au club de fitness. Ils se répartissent en trois grandes catégories: la combustion des graisses, l'énergie et les isotones. Les boissons énergisantes sont une excellente option pour ceux qui se sentent épuisés et fatigués à la fin de la journée ou après une séance d'entraînement. Ces boissons comprennent généralement du guarani, de la caféine, du ginseng, de la taurine. De plus, la boisson énergisante doit contenir des vitamines. En Europe et en Amérique, ces boissons sont classées comme médicaments et ne peuvent donc être achetées qu'en pharmacie. Dans notre pays, tout est beaucoup plus simple - n'importe qui peut acheter ce produit sans restrictions. Cependant, cela ne signifie pas que vous n'avez pas besoin de suivre les mesures de sécurité de base: vous ne devez pas consommer de boissons énergisantes en grande quantité, car cela peut provoquer des effets secondaires - insomnie, agitation nerveuse, dépression, etc.
Boissons pour brûler les graisses
La catégorie suivante est les boissons qui brûlent les graisses. Leur composant principal est responsable de l'efficacité de la L carnitine. Cette substance a une caractéristique intéressante: elle affecte la perméabilité des membranes cellulaires aux acides gras, de sorte que les graisses sont éliminées plus rapidement du corps. Une fois que vous commencez à boire ces boissons, vous pouvez perdre une grande quantité de tissu adipeux à court terme. Des cas de perte de poids allant jusqu'à 10 kg sont connus, de sorte que les gens ne pouvaient pas se reconnaître sur la photo et la vidéo après un mois. Cependant, avant de commencer à les prendre, assurez-vous de consulter votre médecin. Les boissons brûlantes les plus populaires sont la L-Carnitine, Lady Fitness Carni Fit, la Power L carnitine.