Il y a beaucoup de gens qui se plaignent d'un appétit excessif et d'une faim durable. Mais il y a un groupe de personnes dont l'appétit est complètement absent. Le refus à long terme de la nourriture, ainsi que son excès, affecte négativement l'état de santé. Habituellement, un tel problème est adressé au médecin local, mais il est tout à fait possible de faire face à vous-même.
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Pourquoi n'y a-t-il pas d'appétit?
L'appétit peut être absent pour un certain nombre de raisons, à l'exclusion desquelles une personne commence à manger pleinement.
Activité physique
Entraînements réguliers, sports, travaux ménagers, randonnées, etc. aider à améliorer l'appétit et accélérer le métabolisme. Une charge d'une demi-heure sous quelque forme que ce soit provoque le fonctionnement complet du système digestif, favorise la saturation des tissus et des cellules en oxygène, provoque une sensation de faim. Après un effort physique, le corps humain dans la plupart des cas mange avec impatience la nourriture.
Légumes verts
Mangez beaucoup de légumes, en particulier verts, sont recommandés pour n'importe quel régime, car ils contiennent plus de vitamines et d'éléments bénéfiques. Une grande quantité de vitamine C et de vitamine K contribue à l'apparition de l'appétit et aide le tube digestif.
Utilisation fréquente d'eau
Même les écoliers savent que l'eau est vitale pour chaque organisme. Avec la participation de l'eau, tous les processus dans nos tissus et cellules se produisent. Les experts en nutrition recommandent de consommer au moins un litre et demi à deux litres d'eau par jour, mais ce chiffre n'est pas fondamental, en plus de l'eau brute, il devrait y avoir des entrées, du thé, des décoctions à base de plantes et des fruits et légumes frais.
Consommer des épices
De nombreuses épices, en particulier les épices aiguës, provoquent l'appétit. Il est recommandé de porter une attention particulière aux graines de carvi, qui sont un provocateur de digestion et de normalisation de l'appétit. Le cumin est ajouté aux salades, aux plats principaux, aux légumes cuits et ainsi de suite.
Mode d'alimentation
Un repas constant est recommandé non seulement aux personnes qui veulent perdre du poids, mais aussi à celles qui souffrent d'un manque d'appétit. Afin de mettre la digestion en ordre, il est nécessaire de prendre de la nourriture à des heures strictement définies. En l'absence d'appétit, ne sautez pas de repas, limitez-vous simplement au pain avec du fromage ou des légumes frais et des fruits.
Situations stressantes
Certaines personnes sont capables de saisir le stress en mangeant beaucoup de livres pendant la dépression, tandis que d'autres manquent de faim et peuvent se passer de nourriture pendant plusieurs jours, ce qui affecte également le système digestif et la santé globale. De ce qui précède, nous pouvons conclure que pour normaliser l'appétit, il est nécessaire d'exclure le stress émotionnel négatif, si possible, et d'exercer, au contraire, pour augmenter et organiser le régime alimentaire.