Les avantages des jours de jeûne sont énormes. Même si le poids de la personne est normal, de tels jours sont nécessaires. Pendant cette période, le corps humain entier commence à travailler d'une manière douce.
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Le mécanisme de la récupération humaine commence. La mémoire s'améliore, l'activité cardiovasculaire et le bien-être général se normalisent. Lorsque, au lieu des 3 000 calories habituelles, nous en consommons 1 000, le corps absorbe immédiatement les calories manquantes de nos réserves de graisse. Cela ne fera aucun mal.
Un jour de jeûne n'est pas la famine, mais une réduction des calories consommées. Il existe des régimes très savoureux et faciles pour ces jours, ce sont les jours dits bien nourris. Leur base est la protéine. De tels jours sont plus faciles à transporter, leur effet n'est pas moindre que celui du reste. Tout le monde n'est pas prêt pour un changement radical de nutrition. Convient aux mères allaitantes.
1. Jour de viande. Choisissez des viandes maigres (poitrine de poulet, veau, etc.). Le corps recevra toutes les substances nécessaires, en particulier les protéines, qui sont utiles pour la masse musculaire. Vous pouvez ajouter un plat d'accompagnement de légumes à la viande, mais pas de pomme de terre. Thé sans sucre ni décoctions d'herbes, de baies, comme les cynorrhodons. Menu du jour:
- viande bouillie - 500 gr.;
- accompagnement de légumes - 300 gr.;
- thé ou décoction - 600 ml;
- eau (encore) - autant que vous le souhaitez.
La viande doit être divisée en cinq portions. Nous buvons du liquide à chaque repas. Pour le déjeuner et le dîner, mangez de la viande avec un plat d'accompagnement. Dans d'autres astuces sans accompagnement.
Dîner à 18h00. Nous cuisinons tout sans sel ni sucre.
2. Jour de caillé. Lors de l'utilisation du fromage cottage, la sensation de satiété reste longtemps. C'est la nutrition maximale pour le corps, riche en calcium, en minéraux et, bien sûr, en protéines. Il existe plusieurs options:
- Fromage cottage et fruits, par exemple les pommes (0, 5 kg de fromage cottage et 2 pommes vertes).
- Fromage cottage et crème sure (700 g et 50 g. Crème sure).
- Fromage cottage et baies (650 gr. Et 1 verre de baies).
- Fromage blanc et viande (500 gr. TV. Et 250 gr. Viande maigre).
3. Journée de déchargement combinée. C'est une journée très satisfaisante. Vous pouvez manger du fromage, du café, du sucre, des œufs à la coque, du fromage cottage faible en gras.
- Le matin - 100 gr. fromage et un verre de café avec du sucre.
- Pour le déjeuner, 2 œufs et café, avec ou sans sucre, selon vos envies.
- Pour le dîner, 200 gr. fromage cottage.
Pendant les jours de jeûne, n'oubliez pas de boire des thés ou des décoctions autant que vous le souhaitez. La forme physique légère ne fait pas non plus mal.
Avant le jour de déchargement, un dîner léger est autorisé, il est nécessaire d'entrer correctement le jour de déchargement. La sortie n'est pas moins importante. Vous pouvez prendre le petit déjeuner avec une soupe aux légumes.
Avec l'aide de ces jours, vous pouvez progressivement passer à une bonne nutrition. Débarrassez-vous de l'habitude de trop manger. Il suffit de faire des jours de jeûne une fois par semaine pendant une journée ou 3 jours consécutifs une fois par mois. Ce sont de merveilleuses vacances pour tout le corps. Et la gaieté et la bonne humeur vous sont garanties.