Donc, ces neuf mois se sont écoulés et la femme est finalement devenue mère. Elle n'a pratiquement pas de temps pour elle, car maintenant le bébé est la profession la plus importante et principale.
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Eh bien quoi faire ??? Après tout, après l'accouchement, vous devez mettre votre corps en ordre, car pendant la grossesse, des kilogrammes ont été gagnés qui peuvent partir immédiatement ou pas du tout. Donc, vous devez connaître les règles de base de la perte de poids après l'accouchement, car elles sont considérablement différentes des autres régimes.
Les principales règles pour perdre du poids après l'accouchement:
1. Vous devez choisir un moment pour perdre du poids. Ne prenez aucune mesure pour perdre du poids au cours des six premières semaines, car le corps a besoin de temps pour se détendre et récupérer. Et il faut aussi du temps à une femme pour s'habituer à un nouveau style de vie. Après tout, le bébé a besoin de beaucoup de temps, d'attention et de soins.
2. Ne croyez pas les conseils des étoiles. De nombreux articles sont consacrés aux régimes alimentaires, et le plus souvent des stars en parlent. Chacun d'eux parle de son alimentation et de la façon dont ils ont perdu du poids en près d'un mois. Pas besoin d'écouter leurs conseils et de choisir exactement le régime qui les aurait soi-disant aidés. Il est très difficile pour les mères qui allaitent de choisir un régime, car il faut bien manger pour nourrir le bébé et lui donner toutes les substances et vitamines nécessaires. La meilleure option serait une bonne nutrition.
3. Comment bien manger? Ainsi, une mère qui allaite devrait consommer deux mille calories par jour, car en moyenne, seulement 500 calories vont au lait maternel, un peu plus. Par conséquent, vous devez tenir un journal dans lequel une femme enregistrera et comptera les aliments consommés par jour et les calories. Les aliments riches en calories sont très nécessaires pour nourrir un enfant, car ils contiennent des substances utiles et nécessaires à sa santé.
4. Les femmes qui allaitent et les autres femmes doivent manger 5 fois par jour, mais en petites portions. Vous ne devez pas manger des aliments lourds pendant trois heures avant le coucher, car l'estomac doit se reposer et il est plus difficile de digérer les aliments la nuit. Il est préférable de manger une salade légère de fruits ou de légumes, vous pouvez également réduire la faim avec une pomme.
5. Que faut-il éviter? Il est préférable pour les mères qui allaitent de ne pas manger de produits fumés, de saucisses, de saucisses, de produits marinés, car ils contiennent une grande quantité de sel et affecteront négativement la santé du bébé.
Il est nécessaire non seulement d'élaborer un régime alimentaire adapté à maman, mais également de traiter de manière responsable la nutrition de l'enfant. Après tout, il a vraiment besoin de vitamines et de substances qui le pénètrent dans le lait de sa mère.